jak zmienić

[...] Wstawiać wzorki, szlaczki. Chciałbym to zmienić. Serio. Muszę też przyznać że całe życie zmarnowałem na ćwiczenie, dietę kosztem życia osobistego. Teraz to wychodzi i jako 30latek prawdopodobnie niedługo będę zachowywał się jak nastolatkowie. Nigdy nie cpalem...nie imprezowalem a teraz niejednokrotnie mam ochotę yebnac tablete i iść na [...]

A bo ja już tak mam ze wszystko biorę do siebie }:-(. A jak już cos napisane w moim temacie to tym bardziej ;-)No to musisz się zmienić };-) Ja, gdy zwracam się do kogoś personalnie to zazwyczaj wymieniam jego nick. Jeśli nie wymieniam to znaczy to, że są to uwagi (przemyślenia) ogólne odnoszące się do szeroko pojętego ogółu.

[...] Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. " Niestety sam nie jestem w stanie tego ogarnąć. Z jednej strony szkoda mi uzyskanej siły i masy mięśniowej, a z drugiej strony chciałbym się pozbyć tłuszczu i uwidocznić mięśnie }:-(. Nie stać mnie na chwilę obecna na trenera personalnego i dietetyka dlatego kombinuję sam jak umiem ;-).

Na początku od razu powiem Janie, że nie uprawiam kulturystyki tak dawno jak Ty i nie mam co nawet porównywać się z Tobą. Mnie mięśnie wcale nie bolą. Ostatnio jak spróbowałem ćwiczyć tą sprężyną królewską, to długo odczuwałem ból w bicepsach i ramionach. Mój obecny plan wygląda tak: Poniedziałek (głównie biceps) Sztanga łamana uginanie [...]

[...] połowę mięśni? Looknijcie na 9 fotkę, gdzie stoi plecami. Jak na 3 miechy treningu mięśnie ma całkiem niezłe. Z tego wynika, że przed redukcją, mając ich dwa razy więcej to jakimś pakerem musiał być, skoro po utracie ,,połowy mięśni,, jeszcze mu tyle zostało. Wcale bym się nie zdziwił, jakby w ogóle ich nie stracił. Jak ktoś nie widzi różnicy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ufQ8jZmMFb4&feature=channel_video_title Masakra, jak sie wszystko może zmienić, kiedś tematy o Fedorze wrzały prawie jak te o Pudzianie, a teraz po 3 porażkach.. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-13 22:00:31

[...] ustalania ciężaru - kombinuję, przekładam, a i tak wychodzi źle i po 2 powtórzeniach muszę zmienić ilość talerzy :D DIETA + 3 x herbata zielona, 1 l wody + papryka, sałata, ogórki http://oi61.tinypic.com/15gyuyp.jpg Dołożę to brakujące 5 g tłuszczu wieczorem, ale jeszcze nie wiem, jak :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-02 20:18:29

13.02.2012 Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem na śniadanie i siły na trening były ;-) tak jak poprzednio, nie wychylałem się poza maszyny (zalecenia instruktora). Za tydzień może pogadam z nim o jakichś ćwiczeniach ze sztangą. Po treningu 2 jajca, banan, trochę rodzynów i kakao (Baroque, niesłodzone- najlepsze :-p). Dieta [...]

Noo Panowie jak najbardziej jestem za. Teraz jadę podstawowym FBW, nie miałem zamiaru zmienić ale jeśli będzie jakaś szersza inicjatywa to jak najbardziej się podłączam.

Zacytuje Antka z tematu dla doradców, mi też kiedyś o tym wspominał: szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci [...]

[...] CC x 5s / +2,5kg x 4s, +2,5kg x 5 + CC x 3 CC x 10s x 5 powtórzeń Zwiększyłem ilość powtórzeń na serię do 5, skróciłem odrobinę ruch (nie opuszczam się na chama) i jakoś lepiej mi się pracowało plecami, wręcz czułem, że bicepsy nie grają większej roli. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s 55kg x 4s / 60kg x 2s 60kg x [...]

Dobra,jak chcecie moge zmienić temat na spam temat Ale odrazu mówię ZERO SPAMU w innych tematach <w większości tyczy się to Mańka..> ok?

Jakie po , jeszcze jestem w trakcie , no chcialem zmienic bo taki jak mialem wczesniej juz ktos mial a nie chcialem miec takiego samego choc moze niedlugo zmienie , ten bo jakos mi sie nie widzi, choc dupa pierwsza klasa , prawda chlopaki ?

[...] jest wrecz męzczyną jej marzeń.. To była miłośc od pierwszego wejrzenia,zakochała sie po uszy....Kilka dni pozniej mloda dziewczyna zabija swoja wlasna siostrę... Pytanie: Z jakiej przyczyny zabiła swoja siostre??? NIE PRZECHODŹCIE OD RAZU niżej, zeby przeczytac odpowiedź.. Zastanowcie sie najpierw nad wasza odpowiedzia na to pytanie.... [...]

Moim zdaniem rozmowy o koksach nie mają sensu i tak nikt z nas nie dowie się prawdy jak to było. Skoro chłopak mówi że bez koksów to gratuluję ładnej przemiany :) a tak przy okazji rok ćwiczeń z dobrą dietą i naprawdę ciężkimi treningami bez alkoholu potrafi bardzo zmienić człowieka. Sam wiem po sobie jak to jest, mimo tego że nie zawsze ta dieta [...]

a jak na przebranie takiej ilości masy. ok 5-6kg to mocno mnie zalało ? dalej robić masę i kontynuować dietę czy coś zmienic ? na ile oceniacie poziom bf??bardzo mnie to zastanawia jak na poszczególnych zdjęciach oceniacie bf. Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-12-31 22:53:59

ooo dzieki qaz za odpowiedz ładowania chciałem standartowe takie jak pisałeś w swoim poście (ten przykład dla mietka) jak uważasz ze cos zmienić lub poprawić to możesz coś dopisać będę wdzieczny dam 2.5 białka i 12 węgli na całkowitą mase ciała Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-28 18:18:04

Panie Jacku, to dla mnie b. ważne i zależało by mi żeby zerknął Pan na mój plan fachowym okiem - jak wspomnialem wyżej szykuje sie powoli zmiana i jakby cos było nie tak wprowadził bym zmiany z głową na spokojnie (o ile cokolwiek zmienić trzeba będzie). Pon: Klatka + triceps Wt: Czworoboczny, plecy + biceps Śr: Wolne Czw: Barki + brzuch Pt: Wolne [...]

[...] w tej dziurze gdzie przebywam na zeslaniu, do tego pada i biegac tez nie poszedlem, ale mniejsza z tym co do nowych zalozeń jestem w stanie to wprowadzić, utne wegle tak jak radzisz a b i t zostawie na poziomie +/- 180 i 90 - psycha da rade, zobaczymy czy organizm sie nie bedzie buntował ze malo wyngla rodzynki wole z tego wzgledu ze daje je [...]

jak wstawialem to odrazu a jak chce ku**a zmienic to ni hvja zadna nie wchodzi... :/ yeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jest juz nowa fotka niestety adzik ale los nas rozlaczyl Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-26 14:20:13